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进行以下几种运动可以帮助减肥： 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等，这些运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，加速新陈代谢，从而帮助减肥。 2.重力训练：通过举重、健身操、瑜伽等来增加肌肉量，因为肌肉比脂肪更消耗能量，所以增加肌肉量可以提高代谢率，帮助减肥。 3.高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式是通过高强度的短时间运动和短暂休息的循环来进行，如快速跳绳、实施俯卧撑等，它可以在短时间内燃烧大量卡路里，提高心肺功能和代谢率，有助于减肥。 4.有氧和重力训练的结合：结合有氧运动和重力训练可以获得更好的减肥效果。这样可以同时燃烧卡路里，增加肌肉量，提高代谢率。无论选择哪种运动，持续性和规律性都是很重要的。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，再加上两到三次的重力训练，可以获得最佳的减肥效果。此外，饮食也是减肥的重要因素，合理的饮食结构和控制卡路里摄入也是必不可少的。

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本文转自：工人日报多地发文明确，进一步扩大工伤保险覆盖范围—— “超龄”农民工可参加工伤保险了《工人日报》（2023年12月01日 06版）本报讯（记者陈华裴龙翔赖书闻张翀）近日，安徽省、上海市、海南省、湖北省等多地发布相关通知和意见，明确进一步扩大工伤保险覆盖范围，拟将超过法定退休年龄就业人员等群体纳入工伤保障，使工伤保险惠及更多特定群体。，科学运动讲堂、体质检测、身体功能分析……一整套体验完成后，可基本判断出测试者的身体素质和运动能力，量身定制最适合的运动方案。

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